Pilates Rückbildung

Über Pilates Rückbildung / nach der Schwangerschaft

du willst:
  • deine Körpermitte aus der Tiefe heraus stabilisieren
  • deinen Körper unterstützen und formen
  • dich mit deinem neuen Sein verbinden
  • sicher in Bezug auf Beckenboden und eventuelle Rectusdiastase trainieren
  • qualifiziert und stärkend angeleitet werden

Kursgebühr 150.- EUR

 

wichtige Infos

  • am Vormittag mit Baby möglich (aber kein Muss)
  • am Abend immer ohne Baby
  • Unterstützung durch gesetzliche Kassen möglich (80% Zuschuss)
  • Gruppen für privat Versicherte: Montag, Donnerstag, Freitag
  • wir helfen dir gern im Gespräch die passende Gruppe zu finden
  • Einzeltraining mit Privatrezept /als Selbstzahler auch sehr gern

Montags

10x Montag 11:15-12:15 Uhr

  • 02. Aug - 18. Okt 2021
    (Pause: 16. / 23.Aug)
  • 08. Nov 2021 - 24. Jan 2022
    (Pause 27. Dez / 03. Jan)
  • 31. Jan 2022 - 04. Apr. 2022
  • 25. Apr 2022 - 11. Juli 2022
    (Pause Pfingstferien)

10x Montag 17:15-18:15 Uhr

  • 20. Sept. 2021 - 29. Nov. 2021
  • 06. Dez. 2021 - 24. Feb 2022
    (Pause 27. Dez /03. Jan)
  • 28. Feb. 2022 - 09. Mai 2022
    (Pause 18. April)

10x Montag 19.45-20.45 Uhr

  • 30. Aug - 8. Nov 2021
    (Pause: 01. Nov)
  • 15. Nov. 2021 - 31. Jan 2022
    (Pause 27. Dez /03. Jan)
  • 07. Feb 2022 - 11. Apr 2022
  • 25. Apr. 2022 - 11. Juli 2022
    (Pause Pfingstferien)

Dienstags

10x Dienstag 10:15 - 11:15 Uhr

  • 14. Sept 2021- 23. Nov 2021
    (Pause 02. Nov)
  • 30. Nov. 2021 - 15. Feb. 2022
    (Pause 28. Dez / 04. Jan.)
  • 22. Feb. 2022 - 26. Apr. 2022

10x Dienstag 17:15 - 18:15 Uhr

  • 29. Jun 2021 – 14. Sep 2021
    (Pause: 17./24. Aug)
  • 21. Sept 2021 - 23. Nov 2021
  • 30. Nov. 2021 - 15. Feb 2021
    (Pause: 28. Dez. / 04. Jan.)
  • 22. Feb. 2022 - 26. Apr. 2022
  • 03. Mai 2022 - 19. Juli 2022

Mittwochs

10x Mittwoch 10:15-11:15 Uhr

  • 16. Juni 2021– 1. Sept 2021
    (Pause: 18./25. Aug)
  • 8. Sept. 2021 - 10. Nov. 2021
  • 17. Nov. 2021 - 02. Feb. 2021
    (Pause: 29. Dez. / 05. Jan.)
  • 09.Feb. 2022 - 03. Apr. 2022
  • 27. Apr. 2022 - 06. Juli 2022
    (Pause 06. Juni)

10x Mittwoch 18:15 - 19:15 Uhr

  • 7. Juli  2021 - 22. Sept 2021
    (Pause: 18./25. Aug)
  • 29. Sept- 2021 - 8. Dez 2021
    (Pause: 3. Nov)
  • 12. Jan 2022 - 16. März 2022
  • 23. März 2022 - 25. Mai 2022
  • 01. Juni 2022 - 10. Aug 2022
    (Pause 15. Juni)

Donnerstags

10x Donnerstag 10.15-11.15 Uhr

  • 17. Juni 2021 - 02. Sep. 2021
    (Pause: 19./26.Aug)
  • 16. Sep. 2021 - 18. Nov. 2021
  • 25. Nov. 2021 - 17. Feb. 2022
    (Pause: 23./30. Dez / 6. Jan)
  • 24. Feb. 2022 - 28. Apr. 2022
  • 05. Mai 2022 - 21. Juni 2022
    (Pause 16. Juni)

10x Donnerstag 18.45-19.45 Uhr

  • 15. Juli 2021– 30. Sept 2021
    (Pause: 19./26. Aug)
  • 07. Okt 2021 - 09. Dez 2021
  • 13. Jan. 2022 -17. März 2022
  • 24. März 2022 - 02. Juni 2022

Freitags

10x Freitag - 10:15-11:15 Uhr

  • 16. Jul 2021 – 01. Okt 2021
    (Pause: 20./27. Aug)
  • 08. Okt 2021- 10. Dez 2021
  • 14. Jan. 2022 - 18. März 2022
  • 25. März 2022 - 03. Juni 2022

10x Freitag - 11:30-12:30 Uhr

  • 11. Jun 2021– 13. Aug 2021
  • 03. Sept 2021 - 05. Nov 2021
  • 12. Nov. 2021 - 04. Feb 2022
    (Pause: 24./31.Dez. / 07. Jan.)
  • 11. Feb. 2022 - 22. Apr. 2022
  • 29. Apr. 2022 - 08. Juli 2022
    (Pause 10. Juni)

weitere Infos zu Pilates Rückbildung / nach der Schwangerschaft

Das Baby ist geboren und du hast deinen Körper wieder für dich selbst! Nach der Leistung der Schwangerschaft und Geburt fühlt er sich allerdings nicht mehr an wie vorher, das ist klar.

Nun braucht es gezielte Unterstützung um vor allem die Körpermitte inkl. Beckenboden zu stabilisieren und die tiefen Bauchmuskeln zu reaktivieren. Der untere Rücken, der viel hält, braucht auch Stärkung. Aber du bestehst auch jetzt natürlich nicht nur aus der Körpermitte - somit kommt immer auch der ganze Körper zum Einsatz.

In unseren Stunden liegt der Schwerpunkt auf dem aktiven Üben unter feiner und klarer Anleitung. Hier ist der Raum, dich mit dir und deinem Körper auseinanderzusetzen und dich ihm zu widmen. Klar besprechen wir auch Fragen, aber es gibt keine 'Plauderrunden'. Das ist auch wichtig, aber das könnt ihr gerne anschließend machen. Mit Baby ist die Zeit für sich einfach sehr knapp bemessen.
Für Erst-Gebärende empfehlen wir gern am Abend allein zu kommen...der frisch gebackene Papa schafft das! Mit mehreren Kindern zu Hause ist er am Abend allerdings oftmals überfordert.

 

Anmeldung

Um sich einen Platz zu sichern, bitten wir um eine verbindliche schriftliche Anmeldung per Email vor Beginn des Kurses. Bitte nutzen Sie hierfür das Kontakt-Formular um sich anzumelden.

Sie erhalten danach eine schriftliche Bestätigung mit den Überweisungsdaten. Der Platz ist fest gebucht mit erfolgter Überweisung.

Ausser Handtuch und Sportbekleidung stellt das Studio alle für den Kurs benötigten Utensilien. Auch Sportschuhe sind nicht erforderlich.

Infos

Es gelten folgende Stornobedingungen:

  • 20,- Euro Bearbeitungsgebühr bei Stornierung vor dem Kurs.
  • Die Stornokosten entfallen, wenn eine Ersatzperson zu den gleichen Bedingungen gestellt wird.
  • nach Kursbeginn keine Stornierung mehr möglich.

Kursort: Dynamic Arts, Kartäuserstr. 13, 79102 Freiburg

Kursleitung:  Nadine Teiwes, Judith Schmidt, Johanna Schmidt und Stefanie Zoller