Pilates Rückbildung

Über Pilates Rückbildung / nach der Schwangerschaft

du willst:
  • deine Körpermitte aus der Tiefe heraus stabilisieren
  • deinen Körper unterstützen und formen
  • dich mit deinem neuen Sein verbinden
  • sicher in Bezug auf Beckenboden und eventuelle Rectusdiastase trainieren
  • qualifiziert und stärkend angeleitet werden

Kursgebühr 150.- EUR

 

wichtige Infos

  • am Vormittag mit Baby möglich (aber kein Muss)
  • am Abend immer ohne Baby
  • Unterstützung durch gesetzliche Kassen möglich (80% Zuschuss)
  • Gruppen für privat Versicherte: Montag, Donnerstag, Freitag
  • wir helfen dir gern im Gespräch die passende Gruppe zu finden
  • Einzeltraining mit Privatrezept /als Selbstzahler auch sehr gern

!! NEU - Aufbaukurs nach Rückbildung - NEU !!

NEU - Präventionkurs:
Aufbaukurs nach Rückbildung

Ein Übergangskurs für diejenigen die nach dem Rückbildungskurs noch nicht sicher sind gleich in den Pilates Basic Kurs gehen wollen.

Dieser Übergangskurs bietet Euch die Möglichkeit einen Zwischenschritt zu machen,

es werden Elemente aus den Pilates Basic Kursen angeboten mit Berücksichtigung der Rückbildung.

Kurs im Dynamic Arts Studio !!

PRÄVENTIONSKURS:
Aufbaukurs nach Rückbildung

10x Montag 18:30-19:30 Uhr
  • 07. März- 16. Mai ( Pause 18.4.)

Montags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Montag 11:15-12:15 Uhr

  • 08. Nov 2021 - 24. Jan 2022
    (Pause 27. Dez / 03. Jan)
  • 31. Jan - 04. Apr. 2022
  • 25. Apr - 11. Juli 2022
    (Pause Pfingstferien)
  • 18. Jul - 10. Okt 2022 (Pause 15. Aug/ 22. Aug)
  • 17. Okt - 19. Dez 2022

10x Montag 17:15-18:15 Uhr

  • 4. Okt 2021- 13. Dez 2021 (Pause 1.Nov)
  • 06. Dez. 2021 - 24. Feb 2022
    (Pause 27. Dez /03. Jan)
  • 28. Feb. - 09. Mai 2022
    (Pause 18. April)
  • 16. Mai - 1. Aug 2022 (Pause Pfingstferien)

10x Montag 19.45-20.45 Uhr

  • 15. Nov. 2021 - 31. Jan 2022
    (Pause 27. Dez /03. Jan)
  • 07. Feb  - 11. Apr 2022
  • 25. Apr.  - 11. Juli 2022
    (Pause Pfingstferien)

Dienstags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Dienstag 10:15 - 11:15 Uhr

  • 30. Nov. 2021 - 15. Feb. 2022
    (Pause 28. Dez / 04. Jan.)
  • 22. Feb.  - 26. Apr. 2022
  • 03. Mai - 19. Jul. 2022 (Pause Pfingstferien)

10x Dienstag 17:15 - 18:15 Uhr

  • 30. Nov. 2021 - 15. Feb 2021
    (Pause: 28. Dez. / 04. Jan.)

10x Dienstag 19:30 - 20:30 Uhr

  • 22. Feb. - 03. Mai 2022 (Pause 19. April 2022)
  • 10. Mai - 26. Juli 2022 (Pause Pfingstferien)
  • 02. Aug. - 18. Okt. 2022 (Pause 16. Aug/ 23. Aug)

Dienstags

Achtung!!

Diese Kurse findet nicht in den Räumlichkeiten des Dynamic Arts Studio statt!!

Die Kurse finden in der Hinterhof Halle in der Schwimmbadstr. 23, 79100 Freiburg statt!!

(Nähe Freie Waldorfschule Freiburg Wiehre)

10x Dienstag 11:00 - 12:00 Uhr

  •  18. Jan. - 29. März. 2022 (Pause 01. März 2022)

 

Mittwochs

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Mittwoch 10:15-11:15 Uhr

  • 17. Nov. 2021 - 02. Feb. 2021
    (Pause: 29. Dez. / 05. Jan.)
  • 09.Feb. - 03. Apr. 2022
  • 27. Apr. - 06. Juli 2022
    (Pause 06. Juni)

10x Mittwoch 18:15 - 19:15 Uhr

  • 29. Sept - 8. Dez 2021
    (Pause: 3. Nov)
  • 12. Jan - 16. März 2022
  • 23. März - 25. Mai 2022
  • 01. Juni - 10. Aug 2022
    (Pause 15. Juni)

Mittwochs

Achtung!!

Diese Kurse findet nicht in den Räumlichkeiten des Dynamic Arts Studio statt!!

Die Kurse finden in den Räumen in der  Salzstr. 9, 79098 Freiburg  im 1. OG !!!

(Eingang schräg gegenüber vom Jack Wolfskin Store)

10x Mittwoch 17:45-18:45 Uhr

  • 12. Jan  - 16. März 2022

Donnerstags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Donnerstag 10.15-11.15 Uhr

  • 25. Nov. 2021 - 17. Feb. 2022
    (Pause: 23./30. Dez / 6. Jan)
  • 24. Feb. - 28. Apr. 2022
  • 05. Mai  - 28. Juli 2022
    (Pause 26.Mai/Pfingstferien)

10x Donnerstag 18.45-19.45 Uhr

  • 13. Jan. -17. März 2022
  • 24. März  - 02. Juni 2022
  • 23. Juni - 8. Sep. 2022 ( Pause 18. Aug/ 25. Aug)

Freitags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Freitag - 10:15-11:15 Uhr

  • 14. Jan. - 18. März 2022
  • 25. März - 03. Juni 2022
  • 29. Juni - 09. Sep. 2022 (Pause 19. Aug/ 26. Aug)

10x Freitag - 11:30-12:30 Uhr

  • 12. Nov. 2021 - 04. Feb 2022
    (Pause: 24./31.Dez. / 07. Jan.)
  • 11. Feb. - 22. Apr. 2022
  • 29. Apr.  - 15. Juli 2022
    (Pause Pfingstferien)
  • 22. Jul. - 07. Okt. 2022 (Pause 19. Aug/ 26. Aug.)

weitere Infos zu Pilates Rückbildung / nach der Schwangerschaft

Das Baby ist geboren und du hast deinen Körper wieder für dich selbst! Nach der Leistung der Schwangerschaft und Geburt fühlt er sich allerdings nicht mehr an wie vorher, das ist klar.

Nun braucht es gezielte Unterstützung um vor allem die Körpermitte inkl. Beckenboden zu stabilisieren und die tiefen Bauchmuskeln zu reaktivieren. Der untere Rücken, der viel hält, braucht auch Stärkung. Aber du bestehst auch jetzt natürlich nicht nur aus der Körpermitte - somit kommt immer auch der ganze Körper zum Einsatz.

In unseren Stunden liegt der Schwerpunkt auf dem aktiven Üben unter feiner und klarer Anleitung. Hier ist der Raum, dich mit dir und deinem Körper auseinanderzusetzen und dich ihm zu widmen. Klar besprechen wir auch Fragen, aber es gibt keine 'Plauderrunden'. Das ist auch wichtig, aber das könnt ihr gerne anschließend machen. Mit Baby ist die Zeit für sich einfach sehr knapp bemessen.
Für Erst-Gebärende empfehlen wir gern am Abend allein zu kommen...der frisch gebackene Papa schafft das! Mit mehreren Kindern zu Hause ist er am Abend allerdings oftmals überfordert.

 

Anmeldung

Um sich einen Platz zu sichern, bitten wir um eine verbindliche schriftliche Anmeldung per Email vor Beginn des Kurses. Bitte nutzen Sie hierfür das Kontakt-Formular um sich anzumelden.

Sie erhalten danach eine schriftliche Bestätigung mit den Überweisungsdaten. Der Platz ist fest gebucht mit erfolgter Überweisung.

Ausser Handtuch und Sportbekleidung stellt das Studio alle für den Kurs benötigten Utensilien. Auch Sportschuhe sind nicht erforderlich.

Infos

Es gelten folgende Stornobedingungen:

  • 20,- Euro Bearbeitungsgebühr bei Stornierung vor dem Kurs.
  • Die Stornokosten entfallen, wenn eine Ersatzperson zu den gleichen Bedingungen gestellt wird.
  • nach Kursbeginn keine Stornierung mehr möglich.

Kursort: Dynamic Arts, Kartäuserstr. 13, 79102 Freiburg

Kursleitung:  Nadine Teiwes, Judith Schmidt, Johanna Schmidt und Stefanie Zoller