Pilates Rückbildung

Über Pilates Rückbildung / nach der Schwangerschaft

du willst:
  • deine Körpermitte aus der Tiefe heraus stabilisieren
  • deinen Körper unterstützen und formen
  • dich mit deinem neuen Sein verbinden
  • sicher in Bezug auf Beckenboden und eventuelle Rectusdiastase trainieren
  • qualifiziert und stärkend angeleitet werden

Kursgebühr:
10 Einheiten gesetzl. vers. : 160.- Eur
10 Einheiten privat vers.: 170.- Eur

 

wichtige Infos

  • am Vormittag mit Baby möglich (aber kein Muss)
  • am Abend immer ohne Baby
  • Unterstützung durch gesetzliche Kassen möglich (80% Zuschuss)
  • Gruppen für privat Versicherte: Montag, Donnerstag, Freitag
  • wir helfen dir gern im Gespräch die passende Gruppe zu finden
  • Einzeltraining mit Privatrezept /als Selbstzahler auch sehr gern

!! NEU - Aufbaukurs nach Rückbildung - NEU !!

NEU - Präventionkurs:
Aufbaukurs nach Rückbildung

Ein Übergangskurs für diejenigen die nach dem Rückbildungskurs noch nicht sicher sind gleich in den Pilates Basic Kurs gehen wollen.

Dieser Übergangskurs bietet Euch die Möglichkeit einen Zwischenschritt zu machen,

es werden Elemente aus den Pilates Basic Kursen angeboten mit Berücksichtigung der Rückbildung.

Kurs im Dynamic Arts Studio !!

!! NEU - Aufbaukurs nach Rückbildung - NEU !!

PRÄVENTIONSKURS:
Aufbaukurs nach Rückbildung

10x Montag 18:30-19:30 Uhr

  • 19. Sept - 05. Dez 2022 (Pause 03./31.10.)
  • 09. Jan - 13. März 2023
  • 20. März - 19. Juni 2023 (Pause Osterferien, o1.Mai, Pfingstferien) 

10x Dienstag 9:15-10.15 Uhr

  • 22. Nov 2022- 07. Feb 2023 (Pause Weihnachtsferien) 

 

 

Rückbildungskurse

Montags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Montag 11:15-12:15 Uhr

  • 17. Okt - 09. Jan 2022 (Pause 26. Dez/02. Jan)
  • 16. Jan - 20. März 2023
  • 17. April - 03. Juli 2023 (Pause 01. Mai und Pfingstferien)

10x Montag 17:15-18:15 Uhr

  • 21. Nov 2022 - 06. Feb 2023 (Pause 26.12/ 02. Jan)
  • 13. Feb - 24. Apr 2023 (Pause Osterferien)
  • 08. Mai - 24. Juli 2023 (Pause Pfingstferien) 

10x Montag 19.15-20.15 Uhr

  • 07. Nov 2022- 23. Jan 2023 (Pause 26. Dez/02. Jan)
  • 30. Jan - 03. Apr 2023
  • 17. Apr - 10. Juli 2023 (Pause Pfingstferien) 

Rückbildungskurse

Dienstags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Dienstag 10:30 - 11:30 Uhr

  • 18. Okt 2022- 10.Jan 2023 (Pause 27.12./ 03. Jan)
  • 10. Jan - 14. März 2023
  • 28. März - 20. Juni 2023 (Pause Osterferien, Pfingstferien) 

10x Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr

  • 08. Nov 2022- 24. Jan 2023 ( Pause 27. Dez/ 03. Jan)
  • 31. Jan - 04. April 2023
  • 18. April - 04. Juli 2023 (Pause Pfingstferien)

Rückbildungskurse

Dienstags

Achtung!!

Diese Kurse findet nicht in den Räumlichkeiten des Dynamic Arts Studio statt!!

Die Kurse finden in der Hinterhof Halle in der Schwimmbadstr. 23, 79100 Freiburg statt!!

(Nähe Freie Waldorfschule Freiburg Wiehre)

  • 10x Dienstag 11:00 - 12:00 Uhr

Neue Daten werden noch festgelegt!

Mittwochs

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Mittwoch 10:15-11:15 Uhr

  • 19. Okt 2022- 18. Jan 2023 (Pause Herbst und Weihnachtsferien)
  • 25. Jan - 29. März 2023
  • 19. April - 05 .Jul 2023 

10x Mittwoch 18:15 - 19:15 Uhr

  • 21. Sept - 30. Nov 2022 (Pause 02.11.)
  • 07. Dez 2022- 01.März 2023 (Pause Weihnachtsferien)
  • 08. März 2023- 17.Mai 2023 (Pause Osterferien) 

Donnerstags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Donnerstag 10.15-11.15 Uhr

  • 08. Sept - 17. Nov 2022 (Pause 03. Nov.)
  • 24. Nov 2022 - 16. Feb 2023 (Pause Weihnachtsferien)
  • 23. Feb - 11. Mai 2023 (Pause Osterferien) 

10x Donnerstag 18.45-19.45 Uhr

  • 22. Sept - 01. Dez 2022 (Pause 03.11.)
  • 12. Jan - 16. März 2023
  • 20. Apr - 13. Jul 2023 (Pause 18.5. und Pfingstferien) 

Freitags

Kurse im Dynamic Arts Studio !!

10x Freitag - 10:15-11:15 Uhr

  • 16. Sept - 25. Nov 2022 (Pause 04.11.)
  • 02. Dez 2022- 24. Feb 2023
  • 03. März - 19. Mai 2023 (Pause Osterferien)

10x Freitag - 11:30-12:30 Uhr

  • 21. Okt 2022- 20. Jan 2023 (Pause 04. Nov, Weihnachstferien)
  • 27. Jan - 31. März 2023
  • 21. Apr - 07. Juli 2023 (Pause Pfingstferien) 

weitere Infos zu Pilates Rückbildung / nach der Schwangerschaft

Das Baby ist geboren und du hast deinen Körper wieder für dich selbst! Nach der Leistung der Schwangerschaft und Geburt fühlt er sich allerdings nicht mehr an wie vorher, das ist klar.

Nun braucht es gezielte Unterstützung um vor allem die Körpermitte inkl. Beckenboden zu stabilisieren und die tiefen Bauchmuskeln zu reaktivieren. Der untere Rücken, der viel hält, braucht auch Stärkung. Aber du bestehst auch jetzt natürlich nicht nur aus der Körpermitte - somit kommt immer auch der ganze Körper zum Einsatz.

In unseren Stunden liegt der Schwerpunkt auf dem aktiven Üben unter feiner und klarer Anleitung. Hier ist der Raum, dich mit dir und deinem Körper auseinanderzusetzen und dich ihm zu widmen. Klar besprechen wir auch Fragen, aber es gibt keine 'Plauderrunden'. Das ist auch wichtig, aber das könnt ihr gerne anschließend machen. Mit Baby ist die Zeit für sich einfach sehr knapp bemessen.
Für Erst-Gebärende empfehlen wir gern am Abend allein zu kommen...der frisch gebackene Papa schafft das! Mit mehreren Kindern zu Hause ist er am Abend allerdings oftmals überfordert.

 

Anmeldung

Um sich einen Platz zu sichern, bitten wir um eine verbindliche schriftliche Anmeldung per Email vor Beginn des Kurses. Bitte nutzen Sie hierfür das Kontakt-Formular um sich anzumelden.

Sie erhalten danach eine schriftliche Bestätigung mit den Überweisungsdaten. Der Platz ist fest gebucht mit erfolgter Überweisung.

Ausser Handtuch und Sportbekleidung stellt das Studio alle für den Kurs benötigten Utensilien. Auch Sportschuhe sind nicht erforderlich.

Infos

Es gelten folgende Stornobedingungen:

  • 20,- Euro Bearbeitungsgebühr bei Stornierung vor dem Kurs.
  • Die Stornokosten entfallen, wenn eine Ersatzperson zu den gleichen Bedingungen gestellt wird.
  • nach Kursbeginn keine Stornierung mehr möglich.

Kursort: Dynamic Arts, Kartäuserstr. 13, 79102 Freiburg

Kursleitung: Johanna Schmidt, Veronika Failer, Marie Rodler, Karin Wuensch